Dietas y tips para bajar de peso

La dieta de la sopa se invento o creó inicialmente a partir de una necesidad médica. Fue creada en un hospital en Estados Unidos con la finalidad de disminuir los riesgos a aquellos pacientes que necesitaban intervención quirurgica pero sufrian de dolencias cardiacas y tenian sobrepeso, ya que con menor peso serian capaz de resistir mejor las operaciones.

Para obtener los resultados mas optimos de esta dieta, se tiene que seguir sus instrucciones al pie de la letra. Durante el periodo de tiempo que dure esta dieta queda terminantemente prohibido el consumo de alcohol y bebidas gaseosas, dulces y carbohidratos.

Otro nombre con el que tambien se conoce a esta dieta es Dieta de la Sopa Quemagrasa por su gran poder de adelgazar en el corto periodo de siete dias. En este lapso y siguiendola estrictamente se puede llegar a perder hasta un total de ocho kilos. La principal caracteristica de esta sopa es que gracias a sus ingredientes tiene efectos desintoxicantes, es muy baja en grasas y no contiene carbohidratos, lo que hace que se absorba facil y rapidamente. Lo saludable es realizarla durante una semana, ya que prolongar este periodo podria comprometer la salud y ocasionar problemas con el metabolismo.

La Dieta de la sopa es una dieta disociada basada en la teoria que sostiene que los carbohidratos y las proteinas necesitan PHs diferentes para su metabolizacion. De ahí que no se mezclen en una sola comida, para que puedan ser asimilados y digeridos bien. Esta dieta es de alta eficacidad porque sus ingredientes son una combinacion de alimentos que aportan pocas calorias al cuerpo, pero que sin embargo el asimilarlos significa utilizar mas calorias de las que ingresan al organismo.

La parte negativa de esta dieta es que no es una dieta balanceada, las vitaminas que provee al cuerpo son pocas y tiene el efecto de alterar el metabolismo. Tampoco proporciona grasa al organismo y esto afecta a la asimilacion de las vitaminas liposolubles. Es por estos todos inconvenientes que esta altamente recomendada no seguirla por mas de una semana. Una vez terminados los siete dias de la dieta de la sopa, si lo que desea es no recuperar los kilos perdidos y mantenerse en el peso conseguido, lo que se recomienda es mantener una dieta normal, con todos los nutrientes que se necesitan ingerir y sustituir solo una comida al dia por la sopa quemagrasa.

Como en todas las dietas, en la dieta de la Manzana lo importante es beber mucha agua. Se recomienda como mínimo beber dos litros de agua al día para su completa eficacia. Esta es una dieta muy efectiva, ya que si se sigue detenidamente se puede llegar a perder hasta dos kilos de peso en dos días. Pero también le permitirán librar el cuerpo de toxinas, ya que la manzana es un alimento que ayuda grandemente al organismo en lograr este objetivo.

Pero veamos por qué las manzanas son tan buenas. Antes que nada, las manzanas poseen un sabor muy agradable y no en vano son una de las frutas más predilectas de los pequeños de la casa. Y como si esto fuera poco, al buen sabor de esta fruta, le tenemos que agregar su alto valor nutritivo.

Las manzanas contienen minerales y vitaminas esenciales para nuestro organismo, como potasio, calcio, magnesio, sodio, ácido fosforico, ácido sulfúrico, silicato, vitamina A, C y E. También tienen propiedades antioxidantes. Para gozar del máximo beneficio de esta fruta es muy recomendable que se consuma la manzana en su totalidad, incluyendo la cáscara y el corazón, que son las partes que concentran la mayor parte de los nutrientes.

Las manzanas también tienen un alto poder de curar y prevenir enfermedades debido a, como hemos mencionado anteriormente, su gran contenido de nutrientes. Tienen propiedades antioxidantes y purificadoras al igual que proporcionan mucha energía. De ahí que sea muy recomendada para las personas que estudian, ya que les ayudara a tener mejor concentración y más vitalidad. También algunos estudios científicos han demostrado que las manzanas poseen propiedades que pueden ayudar a prevenir el cáncer. Esto se debe gracias a dos sustancias fotoquímicas que se encuentran en la cáscara: los flavonoides y los polifenoles.

Las manzanas también nos pueden ayudar a bajar de peso. La dieta de la manzana esta diseñada para hacerse durante cinco días, en los cuales se deberá comer una manzana por la mañana, otra a la hora del almuerzo y otra en la cena. Agregado a esto se pueden comer verduras cocidas, caldos, carnes a la parrilla y bebidas sin azúcar, evitar las frituras, las bebidas gaseosas, aun si estas son dietéticas, los carbohidratos y el alcohol. Al término de los cinco días, si se ha seguido la dieta correctamente, se puede haber llegado a perder hasta unos seis kilos de peso. Si bien es cierto que se logra perder peso con esta dieta, sin embargo no se garantiza que el peso perdido no regrese una vez que se haya terminado de hacerla. Para mantener el peso ideal o al que se ha llegado luego de terminar esta dieta, es altamente recomendable que se siga una dieta balanceada que le proporcione todos los nutrientes que su cuerpo necesita en las proporciones mas adecuadas y sin excesos.

La dieta de la luna consiste en ayunar por completo los días en que la luna entra en las fases de luna nueva y luna llena y hacer medio ayuno los días en que la luna entra en las fases de cuarto creciente y cuarto menguante.

Pero que significa realmente esto? La teoría de la dieta de la luna esta basada en la influencia que la luna tiene sobre los líquidos de nuestro planeta (las mareas de los océanos) y, que nuestro cuerpo, al estar compuesto en un 80% de líquidos, no es ajeno a esta influencia.

Primero que nada, se necesita tener un calendario lunar donde encontremos las fases de la luna con la hora exacta en que se inician. Esto es porque la dieta empezara en ese día la hora previa al inicio de la fase. Por eso la importancia del calendario.

Una vez que tenemos el calendario y sabemos exactamente la hora en que las fases van a comenzar, podemos empezar nuestra dieta de la luna.

Empezaremos por los días de ayuno completo. Como hemos mencionado anteriormente, los días de ayuno completo son los días en que la luna entra en fase de Luna Nueva y la fase de Luna Llena. En estos dos días comenzaremos el ayuno completo, es decir, no se podrá ingerir ningún alimento sólido ni producto lácteo, una hora antes del inicio de la fase lunar y se continuara ininterrumpidamente por 24 horas mas, haciendo un total de 25 horas de ayuno.

En este periodo de tiempo, lo único que se puede consumir son líquidos sin azúcar, es decir, agua, te, mates o infusiones, jugo de fruta natural colado, es decir sin pulpa ni fibras, caldo de verduras natural colado, etc. Terminado el ayuno de 25 horas volvemos a comer normalmente nuestra dieta balanceada.

Los días en que la luna entra en las fases de cuarto creciente y cuarto menguante, se debe realizar medio ayuno o lo que también se conoce como dieta de mantenimiento. La dieta empieza como en el caso de los días de luna llena y luna nueva, una hora antes de que la fase lunar comience, y se prolongara también por 25 horas. Se realiza de la misma manera, consumiendo muchos líquidos (los ya antes mencionados) pero con la diferencia que se puede comer durante el día una de las siguientes opciones: frutas, ensaladas verdes, gelatina dietética con frutas o yogur con puré de calabaza. Recuerde, solo puede comer una de las opciones mencionadas.

Para mantener un record de los resultados obtenidos, es recomendable que se pese antes de comenzar la dieta y al termino de la misma. De esta manera vera cuanto peso ha perdido y si en verdad fue efectiva para usted.
Si esta dieta se realiza adecuadamente y siguiendo estrictamente las instrucciones es muy eficaz y el peso que se llega a perder es muy difícil que lo recupere nuevamente.

Quizás una de las dietas más antiguas que se conocen, la dieta de la linaza se origino para una finalidad muy diferente: Tratar o prevenir la enfermedad del cancer. A esta dieta también se le conoce con el nombre de Dieta Budwig por haber sido creada por la científica alemana Johanna Budwig.

Pero aparte de sus propiedades medicinales, la linaza es un alimento que facilita la perdida de peso. Una de sus características principales es, que al entrar en contacto con el agua, su volumen aumenta hasta cinco veces, lo cual hace que su estomago se sienta lleno y por consiguiente su apetito disminuye. Es por eso que el combinar los alimentos con aceite de linaza hace que la persona se sienta satisfecha sin necesidad de haber comido mucho. Además, la grasa que la linaza posee es después transformada en los nutrientes que proporciona a las células la energía necesaria para efectuar sus funciones. Estas células al efectuar sus funciones queman calorías, lo que contribuye a la disminución de peso.

El aceite de linaza, al ser un aceite, rápidamente se asocia al concepto de grasa, por lo que su consumo con la finalidad de perder peso, no es muy comprendido por la gente. Pero, aunque suene paradójico, la linaza ayuda a combatir las grasas, o mejor dicho, las “grasas malas”. Recordemos que hay dos tipos de grasas, las “malas” que son las causantes de que el colesterol aumente y se corra el riesgo de contraer enfermedades cardiovasculares y las “buenas”, que son justamente las que regulan el colesterol y ayudan al buen metabolismo del organismo.

El aceite de linaza posee ácidos grasos esenciales para nuestro organismo, como el Omega 3. Esto significa que nuestro cuerpo no tiene capacidad de transformar otros nutrientes y convertirlos en estos ácidos grasos que la linaza posee.
El solo hecho de consumir diariamente una o dos cucharadas de aceite de linaza dentro de la rutina diaria de alimentación, haría posible la disminución y control de peso de las personas. Con esta finalidad, se recomienda tomarlo en dosis individuales con cada comida del día. Es la forma más sencilla y fácil de conseguir disminuir y mantener su peso ideal.

La linaza también se caracteriza por contar entre sus compuestos un alto porcentaje de fibra. Esta fibra ayudara al organismo a purificarse, ya que contribuye a que el intestino trabaje de manera optima y no se sufra de estreñimiento.

La dieta de la avena es una dieta que poco a poco ha ido ganando cada vez más adeptos gracias a su sencillez, facilidad de preparación y de seguimiento, ser saludable y corta en duración. Es considerada una dieta “de emergencia” ya que la pérdida de peso es muy rápida.

Esta recomendado seguirla por cinco días, en los cuales se puede llegar a perder hasta un promedio de un kilo al día. Aparte de la propiedad de reducir el peso tan efectivamente, también posee la cualidad de ser una dieta desintoxicante para el organismo y regular el colesterol. Si usted desea prolongar por más tiempo esta dieta, es recomendable descansar dos días antes de reiniciar un ciclo nuevo de cinco días. Por ejemplo, usted podría empezar a hacer esta dieta un lunes, terminarla un viernes y descansar el fin de semana para reiniciarla nuevamente el lunes siguiente.

Como su nombre lo indica, la dieta de avena tiene como principal componente el salvado de avena. Este es un alimento rico en nutrientes y, del grupo de los cereales, uno de los más completos. Tiene muchas propiedades y una de las que cabe destacar es su propiedad energética. Esto se debe a su alto contenido de hidratos de carbono de fácil asimilación y lenta absorción, lo que hace que provea energía por mucho más tiempo que otro tipo de alimentos.

Es debido a esta propiedad que la avena fue durante mucho tiempo el alimento básico y primordial de la gente en civilizaciones antiguas. Este alto poder energético es el que hace que la avena hoy en día sea un alimento muy recomendado para los estudiantes, para personas que sufren de constante agotamiento físico y mental o stress.

Otra de las características principales de la avena es su bajo valor calórico y la sensación de llenura que produce cuando se come. Es un alimento alto en contenido de proteínas (posee seis de los ocho aminoácidos indispensables para la síntesis correcta de proteínas). Contiene un buen numero de vitaminas como la vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B6 y vitamina E. También se encuentran en la avena minerales como sodio, potasio, calcio, fósforo, magnesio, hierro, cobre y cinc.

Agregado a estos componentes indispensables para el organismo humano, la avena es un alimento muy rico en fibra. Se conoce como fibra a las sustancias insolubles, que al ser ingeridas, el intestino no las absorbe, produciendo que el intestino funcione de forma más eficaz y prevenga el estreñimiento.